Faktor yang paling penting adalah kemahuan anda untuk mewujudkannya.
- Tetapkan tarikh untuk berhenti
- Berkeyakinan
- Buat nota peringatan
- Katakan pada diri sendiri "Saya bukan perokok"
- Sentiasa berfikiran positif
- Dapatkan sokongan
- Atasi keinginan untuk merokok
- Gunakan Terapi Penggantian Nikotin
- Amalkan 12 cara untuk alihkan keinginan merokok
Apa yang diharapkan apabila anda berhenti
Berikut ialah beberapa gejala penarikan diri yang mungkin anda alami dan perkara yang anda boleh lakukan :
Petua untuk mengalahkan keinginan merokok
- Kelewatan
- Tunggu selama 5 minit atau sebut "nanti"
- Tarik nafas panjang
- Tarik nafas perlahan sebanyak 3 kali
- Minum Air
- Minum air masak, elakkan minum berkafein
- Sibukkan diri
- Libatkan diri dalam aktiviti untuk menjauhkan diri dan melupakan keperluan untuk merokok
- Jarakkan diri dari tempat yang mempunyai perokok
- Elakkan
- Tempat, persekitaran dan majlis dengan perokok
- Kunyah sesuatu
- Seperti gula-gula atau buah-buahan dan elakkan gula-gula
- Cuci tangan anda
- Kerap mandi
- Tegangkan otot anda
- Bila rasa mengantuk
- Meditasi
- Berdoa
- Berdoa untuk resolusi dan kemahuan