Menguruskan tekanan adalah bahagian penting untuk berhenti merokok
Berehatlah
Tubuh kita bertindak balas terhadap tekanan dengan melepaskan hormon yang meningkatkan degupan jantung anda dan menaikkan tekanan darah anda. Mempraktikkan teknik relaksasi, seperti yang ada di bawah, dapat meningkatkan kesihatan dan membantu anda mengatasi tekanan anda dengan cara yang positif.
Bernafas
Tarik nafas perlahan dan dalam - masuk melalui hidung anda, keluar melalui mulut anda. Anda akan merasakan badan anda mula relaks.
Cari Tekanan Anda
Mandi suam, urutan, atau peregangan dapat membantu anda melepaskan ketegangan.
Menggambarkan
Fikirkan tempat di mana anda merasa selamat, selesa, dan santai. Bayangkan dengan seberapa jelas yang anda boleh, termasuk membayangkan apa yang akan anda rasakan, dengar, dan mungkin juga bau jika anda berada di tempat yang santai itu. Nikmati berada di sana selama beberapa minit.
Bersenam
Menjadi aktif dapat menghantar bahan kimia semula jadi yang boleh membantu mood dan mengurangkan tekanan anda. Kadang-kadang berjalan kaki walaupun sekejap dapat melegakan tekanan.
Bercakap
Anda tidak perlu menangani tekanan berseorangan. Kongsikan perasaan dengan rakan, keluarga, dan orang penting dalam hidup anda yang dapat menyokong anda agar tidak merokok.
Fokus
Cuba fokus pada apa yang sedang berlaku sekarang, bukan apa yang mungkin anda hadapi di masa depan.
Menjaga Diri
Makan makanan seimbang, minum banyak air dan cukup tidur.
Berbuat Baik
Melakukan sesuatu yang baik kepada orang lain. Dengan mengambil berat terhadap orang lain, anda dapat mengurangkan tekanan anda sendiri.
Tiada Kafein
Kafein dapat membantu anda berjaga, tetapi ia juga dapat membuat anda merasa tegang, gelisah, dan stres. Mengurangkan tekanan perasaan anda. beralih ke teh herba atau air panas dengan lemon, dapat memberi anda peluang menikmati minuman panas tanpa kafein.
Terima
Hidup ini penuh dengan liku-liku. Anda akan selalu mengalami tekanan dalam hidup anda.